miércoles, septiembre 28, 2016

Cuándo trabajar tiempo completo puede ser malo para el cerebro


  • 5 horas
Una persona que se queda dormida sobre su escritorioImage copyrightTHINKSTOCK
Image caption¿Están nuestros cerebros capacitados para llevar la rutina de 9 a 5 después de cierta edad?
Si tienes más de 40 años y quieres mantener tu autoestima intacta, por favor no hagas una prueba para medir tu coeficiente intelectual al final de una semana completa de trabajo.
Los resultados pueden ser decepcionantes.
De acuerdo con un estudio publicado hace unos meses por el Instituto Melbourne de Economía Aplicada e Investigación Social, en Australia, si eres mayor de 40 años trabajar más de 25 horas semanales podría afectar tu inteligencia. 
Aunque trabajar menos también.
Así que, ¿cuánto debes trabajar?

Medio tiempo o tiempo completo

Los investigadores en Australia aplicaron pruebas de lectura dirigida y memoria a más de 6.000 empleados mayores de 40 años, para ver el efecto del número de horas de trabajo sobre la habilidad cognitiva de la persona.
Unas neuronasImage copyrightTHINKSTOCK
Image captionNi más ni menos: 25 horas a la semana son ideales para el cerebro.
De acuerdo con el mencionado estudio, 25 horas a la semana (medio tiempo o tres días a la semana) es el tiempo óptimo que debe dedicarse al trabajo para el funcionamiento cognitivo, mientras que trabajar menos es nocivo para la agilidad del cerebro, tanto de hombres como de mujeres.
"El trabajo estimula la actividad del cerebro y ayuda a mantener las funciones cognitivas en personas mayores. Aquí vale la teoría de 'si no lo usas, lo pierdes'", comenta Colin McKenzie, investigador profesor de economía en la Universidad Keio, en Tokio.
"Sin embargo, el exceso de horas de trabajo puede causar fatiga y estrés físico o mental, lo cual potencialmente daña la capacidad del cerebro para procesar información", agrega.

¿Por qué la edad de 40 es clave? 

En palabras de McKenzie, nuestra "inteligencia fluida" -término que describe qué tan bien procesamos información- comienza a declinar alrededor de los 20, mientras que la "inteligencia cristalizada", o la capacidad para utilizar habilidades, conocimiento y experiencias, comienza a decrecer luego de los 30.
De acuerdo con el investigador, al llegar a los 40 años la mayoría de las personas comienzan a obtener resultados relativamente menos buenos en exámenes para medir la memoria, el reconocimiento espacial y la agilidad mental.
Un trabajador limpiándose el sudor de la frenteImage copyrightTHINKSTOCK
Image captionAntes de los 40, el cuerpo parece poder resistir todas las horas extra que se le quieran pedir. Después, ni siquiera el horario regular es una buena idea.
Y ya que muchos países han elevado la edad de retiro, retrasando el momento en que las personas pueden comenzar a recibir pensión, los hallazgos de McKenzie sobre fatiga cognitiva son importantes.

La ciencia detrás de esto

Los descubrimientos de McKenzie sugieren que aunque la economía nos está forzando a trabajar más horas que las generaciones anteriores, es posible que biológica y emocionalmente nuestras mentes no estén diseñadas para el estrés o la rutina laboral de 9 a 5, cinco días a la semana, cuando pasamos de los 40 años.
Estudios anteriores mostraron que los trabajadores con distintas edades que realizaban tiempo extra podían sufrir estrés, deficiencia cognitiva e incluso enfermedades mentales.
Por ejemplo, en 1996 la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Boston presentó un estudio que evidenciaba cómo el trabajo en exceso tenía un efecto negativo en la salud mental de los empleados de la industria automotriz.
La investigación de McKenzie se diferencia en que su equipo encontró que estos problemas cognitivos y de salud pueden ocurrir mucho antes de lo que se pensaba, es decir, en personas de más de 40 años que trabajan en horario regular, sin necesidad de que hayan estado haciendo horas extra. 
Una mujer con su anciana madreImage copyrightTHINKSTOCK
Image captionCuidar de los hijos o de una persona mayor puede añadir mucho estrés a la vida de cualquier persona.
El efecto negativo del estrés en nuestra mente se encuentra suficientemente documentado en investigaciones neurológicas.
En principio nos afecta a través de hormonas, como el cortisol, producida por la glándula suprarrenal en respuesta al estrés, que pueden afectar la memoria a corto plazo, la concentración y el pensamiento racional.
No obstante, se cree que hay otros factores que también pueden contribuir a que los 40 sean el punto crítico.
El equipo de Mckenzie está estudiando factores como los denominados "los años sándwich", una expresión que se usa en inglés para aludir al momento en que el adulto se ve en necesidad de cuidar a al menos una persona (su padre o su hijo), además de trabajar tiempo completo.
Es como tener un empleo sobre otro empleo, en el que pocas veces hay oportunidad para descansar.

El factor sueño

Dormir también es importante para soportar una semana completa de trabajo.
Hasta hace poco, muchas personas se enorgullecían de decir que habían conquistado muchos logros, a pesar de que dormían poco.
Margaret Tatcher, ex primera ministra de Reino Unido, solía decir que ella podía trabajar con efectividad durmiendo solo cuatro horas.
Un edificio de oficinas iluminado de nocheImage copyrightGETTY IMAGES
Image captionEl factor "horas de sueño" es crucial.
Arianna Huffington, editora en jefe del Huffington Post, decía que dormía alrededor de cinco horas diarias hasta que se dio cuenta que era dañino para la salud. Ahora llama a la privación del sueño el "nuevo fumar" de esta época.
¿Cuántas horas debes dormir?
La Fundación Nacional para el Sueño, en Estados Unidos, recomienda más de siete horas para personas mayores de 26 años.
Karl Ericcson, profesor de psicología de la Universidad del Estado de Florida, señala que nuestra capacidad para aprender y recordar dependen de cuánto dormimos y del tiempo que tenemos para divertirnos.
"El descanso es fundamental para desempeñarse al nivel más alto", dice Ericsson.

No hay una cifra única

La investigación de Ericsson también apoya la premisa de McKenzie sobre elefecto negativo de las 40 horas de trabajo a la semana en nuestro cerebro.
A pesar de ello, su estudio no es específico sobre la edad, sino que busca establecer cuántas horas se necesitan cada día, a lo largo de la semana, para mantener un alto desempeño.
Una persona que se queda dormida sobre su escritorioImage copyrightTHINKSTOCK
Image captionTrabajar muchas horas y efectuar ciertas tareas pueden causar una fatiga que puede afectar las habilidades cognitivas.
"Encontramos que las personas expertas en rendimiento dedican a su trabajo de 21 a 35 horas a la semana, pero no más de tres a cinco horas cada día", comentó Ericsson.

El trabajo es necesario

Trabajar menos horas suena bastante tentador, pero hay personas que necesitan producir una determinada cantidad de dinero para sobrevivir, por lo que esa opción no es financieramente viable.
Además, muchas personas con 40 años o más no se plantean trabajar menos de 40 horas a la semana aunque pudieran, porque hacerlo les da un estímulo necesario
Una de estas personas es Richard Salisbury, de 58 años, quien vive en Australia, y dice que ha trabajado medio tiempo y tiempo completo, como autónomo o empleado en una compañía. 
"La mayoría de las personas con quienes he trabajado no han experimentado un impacto notable en su capacidad cognitiva por trabajar 35 o 40 horas", afirma.

Trabajo saludable

En la edición del premio a la Compañía Británica más Saludable, promovido por la Universidad de Cambridge, en Reino Unido, otorgado el año pasado sobresalieron empresas dedicadas a la actividad deportiva, farmacéutica y de tecnología.
Todas ellas concedieron tiempos específicos a sus empleados para mantenerse físicamente saludables o para dedicarlo a sus vidas fuera del trabajo.
Algunas les permitían a sus trabajadores horas flexibles para que las personas pudieran irse temprano de la oficina.
No obstante, Carol Black, directora del Colegio Newham, en la Universidad de Cambridge, no está muy segura de que los trabajadores con más edad necesiten menos horas de trabajo para funcionar bien.
En su opinión, "la cosa más importante sobre el trabajo es que debe serun buen trabajo". 
"Si es bueno, no importa si es medio tiempo o tiempo completo".

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